親としては、子供が成長するにつれて、子供の栄養摂取が十分であるか、バランスが取れているかを心配することがよくあるため、さまざまな栄養成分、特に成長に有益なビタミンAとDを含む食品が宣伝されているのを見ると、常に心配になります。スタート地点で負けないように、子供たちに栄養を補給していきたいと思います。
これら 2 つのビタミンは確かに人体に役立ちます。ビタミン A は目に有益であることが最もよく知られています。さらに、ビタミン A は遺伝子発現、生殖、胎児の発育、免疫機能にも重要です。は必須です。
しかし、これは、ビタミンAをより多く摂取するほど良いという意味ではありません。食品の中でも、濃い緑色や濃いオレンジ色の野菜や果物には「ビタミンA前駆体」が豊富に含まれており、動物の肝臓、卵黄、バターには「前駆体」が豊富に含まれています。 「ビタミンA」。注意してください！これら 2 種類のビタミン A は異なります。後者はレチノールに代表されます。動物の肝臓を大量に食べるか、高用量のサプリメントを長期間摂取すると、数か月または数年間にわたって毎日 30,000 マイクログラムのレチノールを摂取することができます。アルコールは、吐き気、嘔吐、頭痛、脳脊髄液圧の上昇、めまい、かすみ目、筋肉の協調運動障害、泉門の隆起、幼児の骨格異常などの症状を伴うビタミン A 中毒を引き起こす可能性があります。
ビタミンDは骨の発育を助けるため、親が子供にもっと摂取させたい重要なビタミンでもあります。ビタミンDを多く含む食品には、タラの肝油、高脂肪の魚、海洋動物の肝臓などが含まれます。また、メーカーによってはビタミンDを添加した牛乳も製造しています。食品から摂取するほか、ビタミンDを補うこともできます。適切な日光を浴びること。しかし、長期にわたる過剰摂取はビタミンD中毒を引き起こし、高カルシウム血症、多尿症、激しい口渇、高カルシウム尿症を引き起こしたり、中枢神経系でうつ病、頭痛、めまい、疲労、体重減少、食欲不振、吐き気、嘔吐を引き起こしたりする可能性があります。全身症状。
体内のビタミン不足が心配な場合は、毎日のバランスの取れた食事を維持することが最も重要です。特定のビタミンの不足が特定の症状や病気を引き起こしていると思われる場合は、医師の診断を受け、医師のアドバイスに従う必要もあります。追加のサプリメントが必要な場合は、ビタミンサプリメント、特に脂溶性ビタミンAおよびDは、過剰に摂取すると体に負担をかけ、健康を害する可能性があるため、使用前にラベルをよく確認してください。誤飲を避けるため、子供の手の届かない場所に保管し、使用には注意してください。
出典: 食品医薬品局、衛生福利部、台湾食品医薬品論文ネットワーク
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