부모로서, 자녀가 성장하면서 자녀의 영양섭취가 충분한지, 균형이 맞는지 걱정하는 경우가 많습니다. 따라서 각종 영양성분, 특히 성장에 유익한 비타민A, D가 함유된 식품들이 광고되는 것을 보면 늘 고민하게 됩니다. 우리 아이들이 처음부터 영양을 잃지 않도록 영양을 보충하기 위해 특별히 주의를 기울이겠습니다.
이 두 가지 비타민은 실제로 인체에 도움이 되며, 비타민 A는 눈에 좋은 것으로 가장 잘 알려져 있으며, 또한 비타민 A는 유전자 발현, 생식, 배아 발달 및 면역 기능에도 중요합니다. 필수입니다.
그러나 이는 비타민 A를 더 많이 섭취할수록 더 좋다는 의미는 아닙니다. 식품 중 짙은 녹색과 짙은 주황색 야채와 과일에는 "비타민 A 전구체"가 풍부하고 동물의 간, 달걀 노른자 및 버터에는 ""전구 물질이 풍부합니다. ""비타민 A". 주의하세요! 이 두 가지 유형의 비타민 A는 다릅니다. 후자는 레티놀로 대표됩니다. 동물의 간을 다량으로 섭취하거나 장기간 고용량 보충제를 섭취하면 수개월 또는 수년 동안 매일 30,000mg의 레티놀을 섭취할 수 있습니다. 알코올은 메스꺼움, 구토, 두통, 뇌척수액 압력 증가, 현기증, 시야 흐림, 근육 부조화, 천문 돌출, 유아의 골격 이상 등의 증상을 동반하는 비타민 A 중독을 유발할 수 있습니다.
비타민D의 경우 뼈 발달에 도움이 되기 때문에 부모들이 아이에게 영양제를 더 많이 섭취해주기를 바라는 중요한 비타민이기도 하다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 대구 간유, 고지방 생선, 해양 동물의 간 등이 있습니다. 또한 일부 제조업체에서는 비타민 D를 첨가한 우유를 생산하기도 합니다. 음식을 통해 섭취하는 것 외에도 비타민 D를 보충할 수도 있습니다. 적절한 햇빛 노출을 받는 것. 그러나 장기간 과도하게 섭취하면 비타민D 중독을 유발하여 고칼슘혈증, 다뇨증, 심한 갈증, 고칼슘뇨증을 일으키거나 중추신경계에 우울증, 두통, 현기증, 피로, 체중감소, 식욕부진, 메스꺼움, 구토 등을 유발할 수 있습니다. . 전신 증상.
몸에 비타민이 부족해서 고민이라면 가장 중요한 것은 매일 균형잡힌 식습관을 유지하는 것입니다. 특정 비타민의 부족으로 인해 특정 증상이나 질병이 발생했다고 의심되는 경우에도 의학적 조언을 구하고 의사의 조언을 따라야 합니다. 비타민 보충제, 특히 지용성 비타민 A, D는 과다 섭취 시 인체에 부담을 주고 건강에 해로울 수 있습니다. 우발적인 섭취를 방지하기 위해 어린이가 접근할 수 없는 곳에 배치해야 하며 주의해서 사용해야 합니다!
출처: 식품의약청, 대만 보건복지부
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